Филе теляпии в медово соевом маринаде

Время приготовления: 20 мин.Количество персон: 1

Ингредиенты

Филе тиляпии - 0,2 г
Соевый соус - 0,1 л
Мед - 0,05 г
Кабачки - 0,059 г
Сладкий перец - 0,1 г
Лук репчатый - 0,039 г
Морковь - 0,039 г
Помидоры черри - 0,059 г
Сливочное масло - 0,05 г
Оливковое масло - 0,019 л
Укроп - 0,019 г
Приправа для рыбы - 0,002 г

Рецепт приготовления

Мед, приправу и соевый соус тщательно перемешать и положить в полученную смесь филе телапии на 5 минут.
Тем временем подготавливаем овощи. Перец почистить и нарезать теругольником, лук репчатый кольцами, так же кабачок и морковь, черри пополам, укроп мелко порубить.
Филе телапии вытащить из маринада, положить на противень, взбрызнуть оливковым маслом и запекать в предварительно нагретой духовке при 200 градусах.
Пока рыба запекается обжариваем овощи на сливочном с двух сторон, солим, перчим и добавляем черри и укроп.
Готовые овощи выкладываем на тарелку и сверху укладываем рыбу.

Источник

Похожие рецепты

Курица в медово соевом соусе на крутонахИнгредиенты: куриные бедра - 2 шт., батон - 1 шт., оливковое масло - 4 ст. л., соевый соус - 2 ст. л., сушеный тимьян - 1 щепотка, чеснок сушеный - 1 щепотка, мед - 1 ч. л., соль - 1 ч. л., белый перец молотый - 1 щепоткаФиле порезать на небольшие кусочки. Смешать для маринад, оливковое масло, соевый соус, мед, чеснок перец и соль, залить куриное филе, хорошо перемешать, поставить в холодильник на 20 мин. У батона срезать корку, нарезать на продолговатые кубики, посолить, п...

Кебаб из рыбы в медово соевом соусеИнгредиенты: для фарша: 500-600 гр. рыбного филе, 1-зубчик чеснока, 1- ст.л. рисовой муки, соль,белый перец,петрушка - ., деревянные шпажки., для соуса: 150 гр. соевого соуса, 2 ст.л. меда, сок одного лимона, 2 зубчика чеснокаРыбное филе изрубить ножом до состояния фарша.Измельчить петрушку и чеснок,и добавить в фарш.Посолить ,по перчить,добавить одну столовую ложку рисовой муки.Хорошенько перемешать и сформировать кебаб.Обвалять кебаб в рисовой муке.Жарить на сковороде в подсол...

Королевские креветки в медово соевом соусеИнгредиенты: Королевские креветки - 400 гр, Вода - 1 л, Соль - 40 гр, Лавровый лист - 2 шт., Перец горошком - 9 шт., Лимоны - 0.25 шт., Петрушка - 10 грЧтобы сварить королевские креветки замороженные в панцире, понадобятся: королевские креветки, вода, соль, лавровый лист, перец горошком, петрушка, лимон. Креветки предварительно размораживать не нужно (!). Поместить их в дуршлаг или сито, хорошо промыть под...

Свиная грудинка в медово соевом маринадеИнгредиенты: 3 звездочки бадьяна, 1 ч. л. семян фенхеля, 5 см палочки корицы, 1/2 ч. л. черного перца горошком, 1/2 ч. л. гвоздики, Для маринада: 5 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. + 1 ст. л. меда, 2 ст. л. хереса, 2 ст. л. бальзамического уксусаПоложите специи на сухую сковороду и жарьте на среднем огне, постоянно помешивая, 3 мин. Слегка остудите и переложите в блендер или кофемолку и измельчите. Просейте получившуюся смесь через сито и храните в герметичной банке. Сделайте на грудинке со стороны...