Белковый омлет чемпиона

Время приготовления: 10 мин.Количество персон: 1

Ингредиенты

Творог (У меня 2%) - 100 г
Белок яичный (С двух яиц) - 70 г
Авокадо (Четверть) - 35 г
Зелень (У меня петрушка 15 грамм) - по вкусу

Рецепт приготовления

Нарезать авокадо и зелень;
Отделить белки, вылить их в творог, добавить туда же авокадо и зелень;
Всё перемешать и выложить на разогретую сковороду. Жарить на маленьком огне под крышкой около 5 минут. Порция получается до 200 грамм. В ней 209 калорий, 26.5 белки, 9.1 жиры, 5.5 углеводы. Омлет очень пышный, питательный и полезный. Приятного аппетита!

Источник

Похожие рецепты

Белковый омлет в вафельницеИнгредиенты: Белок яичный (От 4 яиц) - 140 г, Молоко (У меня 0.5%) - 50 г, Укроп - 15 гВключить вафельницу (мультипекарь). Нарезать зелень. Смешать все ингредиенты. По желанию добавить соль и специи. Вылить смесь на разогретые конфорки и выпекать 7 минут. Готово. На выходе два нежных омлета. Они содержат в себе всего лишь 85 калорий, 17.5 бел...

Белковый омлет с фетой оливками и зеленьюИнгредиенты: 6 белков, 5 ст.л. молока, 50 гр. феты (или ), оливки -, петрушка (или др. зелень) -, перец или др. специи -Белки взбить в пену, добавить молоко и еще разок взбить. Фету и оливки порезать. Зелень измельчить. Смешать все ингредиенты. Если сковорода позволяет - можно готовить омлет без масла, если нет - немного смазать сливочным или растительным. Вылить белковую ма...

Омлет белковый с маслинамиИнгредиенты: белки от яиц-2 шт, молоко 1,5%-50 мл., маслины itlv-5 штДелала омлет на водяной бане. Отделила от яиц белки . Положила их в обыкновенную стеклянную банку,ополоснула водой перед тем как положить белки (лучше конечно банку обмазать маслом,но я делала без масла),налила туда же молока и положила вместо соли 5 маслин...

Белковый омлет в духовке с морской капустойИнгредиенты: белок яичный 2 шт., молоко 230 мл, соль адыгейская (по вкусу), молотый черный перец (по вкусу), морская капуста сушеная 1 горсть, сливочное масло для смазывания формЯичный белок взбить в миксере с адыгейской солью и молотым перцем. Морскую капусту залить горячей водой и оставить набухать. Затем откинуть на дуршлаг. Керамические формы смазать сливочным маслом, вылить взбитое молоко с яичным белком, сверху выложить по 1,...