Белковый омлет в духовке с морской капустой

Время приготовления: 35 мин.Количество персон: 2

Ингредиенты

белок яичный 2 шт.
молоко 230 мл
соль адыгейская (по вкусу)
молотый черный перец (по вкусу)
морская капуста сушеная 1 горсть
сливочное масло для смазывания форм

Рецепт приготовления

Яичный белок взбить в миксере с адыгейской солью и молотым перцем.
Морскую капусту залить горячей водой и оставить набухать. Затем откинуть на дуршлаг.
Керамические формы смазать сливочным маслом, вылить взбитое молоко с яичным белком, сверху выложить по 1,5 ст.л. морской капусты.
Запекать в духовке при 200 градусов в течение 25 минут. Приятного аппетита! Диетический завтрак или ужин готов. Подавайте с овощами и зеленью.

Источник

Похожие рецепты

Белковый омлет чемпионаИнгредиенты: Творог (У меня 2%) - 100 г, Белок яичный (С двух яиц) - 70 г, Авокадо (Четверть) - 35 г, Зелень (У меня петрушка 15 грамм) - по вкусуНарезать авокадо и зелень; Отделить белки, вылить их в творог, добавить туда же авокадо и зелень; Всё перемешать и выложить на разогретую сковороду. Жарить на маленьком огне под крышкой около 5 минут. Порция получается до 200 грамм. В ней 209 калорий, 26.5...

Белковый омлет в вафельницеИнгредиенты: Белок яичный (От 4 яиц) - 140 г, Молоко (У меня 0.5%) - 50 г, Укроп - 15 гВключить вафельницу (мультипекарь). Нарезать зелень. Смешать все ингредиенты. По желанию добавить соль и специи. Вылить смесь на разогретые конфорки и выпекать 7 минут. Готово. На выходе два нежных омлета. Они содержат в себе всего лишь 85 калорий, 17.5 бел...

Омлет камуфляж с морской капустойИнгредиенты: Яйца - 3 шт., Сметана - 2 ст.л., Молоко - 1 ст.л., Морская капуста - 100 г, Подсолнечное масло - 2 ст.л.Омлет на завтрак - это привычное блюдо, но даже самый простой омлет можно приготовить по-новому, например с морской капустой. Получается вкусно полезно и сытно. Хороший завтрак для трудного дня. Такой омлет можно приготовить мужчинам на 23 февраля. Омлет "...

Омлет по английски с морской капустойИнгредиенты: яйца куриные 2 шт, лук 1шт, сладкий перец 0,3 шт, морская капуста 50 гр, сливочное масло 1 ст.л.На сливочном масле обжарить лук до золотистого цвета. Добавить сладкий перец,нарезанный кубиком и морскую капусту. Готовить пока овощи не станут мягкими. Яйца разболтать вилкой, добавить сливки и соль. Вылить яично-сливочную смесь сковороду. Готовить,помеши...