Чиа пудинг с гранолой и фруктами

Время приготовления: 840 мин.Количество персон: 4

Ингредиенты

Молоко соевое (Можно использовать любое) - 800 г
Семена (Чиа) - 120 г
Хлопья злаковые - 120 г
Банан - 100 г
Киви - 100 г
Стружка кокосовая - 10 г
Какао-порошок - 10 г
Черешня - 100 г
Арахис - 15 г
Апельсин - 100 г
Миндаль - 16 г
Клубника - 100 г
Семена льна - 10 г
Кунжут - 10 г

Рецепт приготовления

Сразу разлить по 200 грамм молока в 4 банки.
Всыпать по 30 грамм семян чиа в каждую банку с молоком. Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
Размять банан вилкой. Сейчас нужно включить духовку на 170° чтобы она успела нагреться.
Перемешать банановое пюре с хлопьями.
Разсыпать полученную массу тонким слоем.
Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.
Утром подготовить всё остальное: размять фрукты или нарезать их мелкими кусочками, измельчить арахис. Достать разбухшие семена, перемешать. Высыпать следующий слой фруктов, затем гранолу, потом сыр, а дальше другие запланированые ингридиенты. Готово. Пудинги получились невероятно вкусными и полезными. Невозможно оторваться. Я их готовила первый раз, но далеко не последний. Буду экспериментировать с добавками. Но такое сочетание получилось идеальным. В первой порции 554.4 калории, 29 белки, 24.9 жиры, 54.2 углеводы. Во второй 559.1 калорий, 30 белки, 24.6 жиры, 54.4 углеводы. В третей 551 калорий, 28.4 белки, 25.5 жиры, 51.8 углеводы. В четвёртой 561.2 калорий, 30.7 белки, 26.5 жиры, 49.6 углеводы. Кушайте, оздоровляйтесь и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!

Источник

Похожие рецепты

Легкий банановый пудинг с гранолойИнгредиенты: Гранола - стакана, Молоко - 1 стакан, Бананы - 1 штука, Яичный желток - 1 штука, Пшеничная мука - столовой ложки, Крахмал - 1 чайная ложка, Сахар - 35 г, Ванилин - 10 гМолоко подогреть в кастрюльке на среднем огне, но не давать закипеть. К теплому молоку добавить желток, хорошенько перемешать венчиком. Далее к смеси добавить сахар, муку, крахмал и ванилин. Постоянно помешивать. Довести смесь до загустения, снять с огня и ...

Маковый пудинг со свежими фруктамиИнгредиенты: Сыр творожный (типа "филадельфия") - 200 г, Молоко сгущенное - 2-3 ст. л., Сметана (или йогурт) - 200 г, Масло сливочное (для формы) - 1 ст. л., Пудинг ванильный (порошковый, 1 упаковка) - 75 г, Яйцо куриное - 2 шт, Малина (свежая) - 100 г, Банан (свежий) - 1 шт, Мука кукурузная (или рисовая) - 1 ч. л., Мак (пищевой) - 2-3 ст. л., Мука пшеничная|Мука (для формы) - 0,5 ст. л.С помощью миксера или вручную, с помощью венчика делаем тесто: хорошо перемешиваем творог, сметану, сгущенное молоко, взбитые яйца и ванильный пудинг; добавляем мак и перемешиваем все до однородного состояния. Тесто получается достаточно жидкой консистенции...

Пудинг с басмати и quinoa mix с белым шоколадом и фруктами пашотИнгредиенты: басмати и quinoa mix — 120 гр, молоко — 600 мл., сливки жирные — 100 мл., сахар — 2 ст. л, желатин в порошке — 1 ст. л, фрукты пашот, груша — 1 шт, айва — 1 шт, мандарин — 1 шт, клюва — горсть, вино красное сухое — 200 мл., гвоздика — 2 шт, сахар — 50 гр, сок апельсиновый — 150 гр, ванилин — на кончике ножа, мед — 2 ст. л1. Смесь риса и киноа всыпать в сотейник,влить 550 мл молока,добавить сахар ,довести до кипения,уменьшить огонь и варить,помешивая 30 минут 2. Добавить шоколад,перемешать,накрыть крышкой и остудить 3. Готовим фрукты очистить грушу и айву от кожуры и семенны...

Рисовый пудинг с фруктами и лесными ягодамиИнгредиенты: 6 крупных персиков, стручок ванили, 4 ст. л. орехового ликера, 200 мл жирных сливок, палочка корицы, 150 г круглого риса, 200 г винограда без косточек, сахар – 50 г, 900 мл молока, 350 г малины, пудра сахарнаяСварить сироп из 200 мл воды и сахара. Персики очистить от кожицы, вынуть косточку, порезать на тонкие дольки и проварить их в сиропе до мягкости. Вынуть персики и продолжать варить сироп до загустения. Снять с огня, опустить в сироп персики и виноград. Дат...