Фитнес сырники с начинкой

Время приготовления: 60 мин.Количество персон: 4

Ингредиенты

Мука ржаная 50 Грамм
Овсяные хлопья 120 Грамм (измельченные в муку)
Творог 200 Грамм
Кефир 200 Грамм
Яйцо 1 Штука
Какао 1 Чайная ложка
Разрыхлитель 1 Чайная ложка
Отруби 3 Ст. ложки
Мед 1 Ст. ложка
Сухофрукты По вкусу

Рецепт приготовления

Перед вами простой рецепт фитнес-сырников с начинкой, и я вам с удовольствием расскажу, как приготовить фитнес-сырники с начинкой в домашних условиях! Это очень просто, и вы сами в этом убедитесь! Я сделала более сложную версию, разделив сырники на слои, но вы можете смешать все вместе. Выглядеть будет чуть по-другому, но вкус, как не сложно догадаться, не изменится!
1. Смешаем отруби, муку, какао и измельченную овсянку. Сюда же добавим разрыхлитель. Перемешаем все качественно.
2. Добавим кефир и яйцо, перетираем до однородности. Должны появиться легкие пузырьки, это разрыхлитель вступает в реакцию с кефиром.
3. Теперь добавим творожную смесь. Творог смешаем с сухофруктами и медом. Кстати, если вы жить не можете без сладкого, то в жидкую смесь тоже добавьте немного меда.
4. Теперь, чтобы сохранить пользу и уменьшить калорийность готовых сырников, мы будем их запекать, а не жарить. Чтобы смотрелось красивее, я выкладывала сначала жидкую, потом творожную, а потом опять жидкую смеси. Хотя можно и смешать все вместе.
5. Запекаем 15-20 минут при температуре в 180 градусов. Готово!

Источник

Похожие рецепты

Фитнес блинчики с творожной начинкой и фруктамиИнгредиенты: Корица - 10 г, Овсяные хлопья - 100 г, Ванилин - 5 г, Яичный белок - 1 штука, Обезжиренное молоко - 100 мл, Мягкий обезжиренный творог - 100 г, Натуральный обезжиренный йогурт - 50 г, Фрукты - 100 гОвсяные хлопья залить молоком с вечера и оставить на ночь в холодильнике для набухания. С утра к разбухшим и увеличившимся хлопьям добавить белок, корицу и ванилин. Тщательно перемешать. Жарить блинчики на сухой сковороде с антипригарным покрытием (без масл...

Морковные сырники с начинкой из черносливаИнгредиенты: Творог - 500 г, Морковь (большая) - 1 шт, Масло сливочное ( Милье ) - 1 ст. л., Крупа манная - 2 ст. л., Мука пшеничная|Мука - 3 ст. л., Яйцо куриное - 2 шт, Чернослив - 100 г, Изюм - 50 г, Сахар - 2 ст. л.Морковь натереть на средней терке, обжарить на сливочном масле "Милье" 1-2 минуты, помешивая. К моркови добавить манку, перемешать, остудить. Чернослив и изюм залить кипятком, оставить на 10 минут. Воду слить, сухофрукты измельчить блендером или п...

Запеченные сырники с ягодно кремовой начинкойИнгредиенты: Творог (лучше нежирный) - 250 г, Яйцо куриное - 1 шт, Крупа манная - 2 ст. л., Мука пшеничная|Мука - 3 ст. л., Ванильный сахар (можно пакетик) - 0,5 пакет., Сыр творожный (для кремовой начинки) - 4 ст. л., Сметана (для кремовой начинки) - 1 ст. л., Цедра лимона (для кремовой начинки) - 0.5 ч. л., Ягода (свежая, у меня малина) - 10 шт, Сахар - по вкусуПродукты для приготовления сырников. Смешиваем все ингредиенты для сырников - творог, яйцо, манную крупу, муку и ванильный сахар. Смешиваем ягодно-кремовую массу - творожный крем-сыр, сметану, цедру лимона, малину и сахар. Противень застилаем пергаментом и ...

Легкий фитнес торт с фруктово творожной начинкойИнгредиенты: овсяные хлопья - 80 г, яичный белок - 1 шт., вода - 3 ст.л., корица, творог - 250 г, фрукты - 2 шт., яичный белок - 1 шт., мед - 1-2 ст.л., ванилинОвсяные хлопья перемолоть, смешать с сырым белком, водой и молотой корицей. Готовое тесто выложить в форму для выпекания, сформовать бортики. Печь при температуре 180 градусов в течение 10 минут. Для приготовления начинки перетереть творог с фруктами с по...