Рыбная запеканка диетическая

37 рецептов

Рыбная запеканка диетическая Я приготовила запеканку из хека. Это нежная и вкусная рыба, без костей и жира. Она часто применяется в диетическом питании. 1. Приготовим овощи, рыбу. Овощи тщательно моем, очищаем. Филе рыбы вымыть и обсушить. Оно готово к использованию, уже нет ни костей,... Ингредиенты: Филе хека 250 Грамм, Зелень 1 Пучок (можно крапиву), Картофель 4 Штуки, Луковица 1 Штука, Молоко 150 Миллилитров, Яйца 3-4 Штук, Соль, специи По вкусу, Масло оливковое 1 Чайная ложка

Рыбная запеканка для детей Рыбная запеканка для детей советую готовить особенно тем детям, которые не соглашаются есть каши. А вот запеканку любят все. Рецепт простой, из него можно убрать томатный соус, если рыба сама по себе будет вкусная и жирная. Рыбу режьте мелкими кусочками, а ... Ингредиенты: Крупа гречки 1 Стакан, Рыбное филе 400 Грамм, Томатный соус 3 Ст. ложки, Сыр 150 Ст. ложек, Яйцо 1 Штука, Молоко 100 Миллилитров, Сметана 2 Ст. ложки, Соль По вкусу

Рыбная запеканка "Выручай-ка" По ингредиентам видно, что запеканка диетическая. В принципе, питание моей семьи можно отнести в эту категорию. Сначала это была необходимость, длившаяся достаточно долгое время, теперь это привычка. И на неполезную пищу просто не тянет. Но здесь я не стану... Ингредиенты: Филе рыбное - 200 г, Тыква - 150 г, Огурец соленый (ТМ 6 Соток ) - 2 шт, Хлеб - 100 г, Помидоры черри - 5 шт, Творог - 100 г, Соль - по вкусу

Диетическая рыбная запеканка Филе рыбное мелко порезать, сбрызнуть лимонным соком. Помидоры порезать кубиками. Все соединить и добавить соль, перец и специи. Добавить яйца Все хорошо перемешать и выложить в форму. Можно отправлять в духовку. Но, я сегодня использую зеленую свежую фасол... Ингредиенты: Помидор - 2 шт, Фасоль стручковая - 150 г, Яйцо куриное - 2 шт, Сок лимонный - 1 ч. л., Специи (для рыбы-по вкусу) - 1 ч. л., Соль (по вкусу), Зелень (любая-у меня петрушка и зеленый лук)

Запеканка из рыбного филе с овощами Отварить картофель, натереть, перемешать с обжаркой из репчатого лука и моркови. Соль, перец, специи – по вкусу. Массу перемешать. Рыбное филе перемолоть в фарш, добавить замоченный в молоке и отжатый хлеб, рубленую зелень петрушки и укропа, посолить, попер... Ингредиенты: филе рыбы - 600 г, картофель - 4-5 шт., хлеб - 4 куска, морковь - 3 шт., яйца - 1 шт., лук репчатый - 1 головка, молоко, специи, укроп, соль

Рыбная запеканка с рисом Рыбная запеканка с рисом готовится быстро и просто, особенно если у вас готовое рыбное филе. В запеканку можно добавить любые овощи по вашему вкусу, например брокколи или цветную капусту. Вместо сметаны используйте майонез, если у вас к нему хорошее отношен... Ингредиенты: Рыба 600-800 Грамм, Рис 2 Стакана, Морковь 2 Штуки, Сметана 3 Ст. ложки, Сыр 100 Грамм, Лук 1 Штука, Масло растительное По вкусу, Соль, перец По вкусу

Диетическая запеканка из форели с брокколи Филе нарезать небольшими кусочками, переложить в чашу блендера. Вбить сырой куриный белок, перемешать. Добавить в массу немного лимонного сока, лимонный перец, соцветия брокколи, измельчить. Выложить смесь в пароварку, посыпать тертым сыром «Пармезан». Емко... Ингредиенты: филе форели - 100 г, яичный белок - 1 шт, брокколи - несколько штук, лимонный сок, перец лимонный, сыр пармезан

Рыбная запеканка с овощами Кабачок, перец, стебля сельдерея нарезаем кубиками. Шампиньоны (я добавила только шляпки) нарезаем сегментами, лука-шалот кольцами, посолить, полить оливковым маслом, помешать и выложить в форму огнестойкую, и запечь в духовке 180 градусов 15 минут, сверху ... Ингредиенты: 1 кабачок, 2 перца, 2 - 3 стебля сельдерея, 500 г шампиньонов, 6 - 8 шт лука-шалот, 500 - 700 г семги, оливковое масло, лимонный сок.

Запеканка из цветной капусты Отвариваем цветную капусту в слегка подсоленной воде. Воду сливаем. Капусту разделяем на мелкие соцветия. В миске смешиваем яйца, соевый соус, рыбный соус, соус чили с чесноком, пасту чили, сухие травки, оливковое масло. Капусту смешиваем с приготовленной я... Ингредиенты: 1 - 1,3 кг цветной капусты, 3 яйца, 1 ст.ложки соевого соуса, 1 ст.ложка тайского рыбного соуса, 1 ч.ложка соуса чили с чесноком, 1 ст.ложка оливкового масла, шафран, на кончике чайной ложки сухих трав (орегано, базилик), рубленная кинза

Молоки рыбные с овощами под сыром Обжарить на растительном масле натертую на крупной терке морковь, нашинкованный лук и болгарский перец (у меня был замороженный). Слегка обжарить молоки (не до готовности). Добавить в овощную зажарку соль, перец, пряности, яйцо и перемешать. Потом добавить... Ингредиенты: Лук репчатый (крупный) - 1 шт, Морковь - 1 шт, Перец болгарский (свежий или замороженный) - 350 г, Молоки рыбные (у меня лососевые) - 400 г, Мука пшеничная|Мука (для панировки), Масло растительное (для обжарки), Сыр твердый - 100 г, Крупа манная (с верхом) ...