Зелёная гречка с йогуртом здоровый завтрак

Время приготовления: 10 мин.Количество персон: 3

Ингредиенты

Йогурт - 500 мл
Крупа гречневая - 100 г
Огурец - 1 шт
Облепиха (любые фрукты, ягоды или варенье) - 20 г
Перец болгарский - 1 шт
Паприка сладкая (специи) - по вкусу

Рецепт приготовления

Приготовить наивкуснейший домашний йогурт теперь не проблема имея хорошее молоко и закваски Oursson. Процесс очень прост - 1. размешать закваску в литре молока комнатной температуры,2. поставить ёмкость в термос с кипятком, 3. через 6 часов поставить в холодильник на 2 часа. Всё! Получается оооочень вкусный и полезный йогурт.
Теперь соединим два очень полезных продукта. С вечера в зёленую гречневую крупу добавим йогурт. Перемешаем и поставим в холодильник.
К утру гречка впитала в себя влагу йогурта и стала нежной и мягкой, но сохранила свою форму и текстуру и что главное витамины и микроэлементы.
Теперь помоем и почистим перец, измельчим его с йогуртом, добавив соль и паприку.
Овощи можно добавлять любые - огурец, сельдерей, зелень.
Другой вариант сладкий. Смешайте йогурт с любимыми фруктами и ягодами. У меня сегодня смородина протёртая с сахаром.
Начинаем собирать наш смузи. На дно выложим йогурт с гречневой крупой. Кстати при желании его можно сбить с овощной или ягодной частью.
Сверху кладём йогурт с добавками. Всё! Быстрый, полезный, лёгкий и вкусный завтрак готов.

Источник

Похожие рецепты

Зелёная гречка с свеклой и помидорамиИнгредиенты: Свекла - 1 штука, Замороженный зеленый горошек - 3 столовые ложки, Помидоры - 3 штуки, Соль - по вкусу, Зеленая гречневая крупа - 1 стаканМорковь и свёклу натереть на крупной тёрке. Помидоры нарезать кусочками. Гречневую крупу перебрать и помыть На дно кастрюли первым слоем уложить свеклу, вторым - треть колличества гречневой крупы, третьим - морковь, четвёртым - оставшуюся крупу, пятым - сло...

Овсяные оладьи горячий завтрак здоровый день с тыквено карамельным соусомИнгредиенты: для оладьев: овсяные хлопья от мистраль-3 ст. л, тыква-100 -150 г, яйцо-1 шт, сахар коричневый от мистраль-2 ст. л, мука пшеничная-2 ст. л, разрыхлитель-1 коф л, соль-щепотка, масло подсолнечное с оливковым-2 ст. л для жарки оладьев, для соуса: тыква-кусок100 г, сахар коричневый от мистраль- 2 ст. л, сок лайма-1 ст. л, лайм для подачи -2 дольки, корица для подачи-1. Готовим всё,что нужно для теста ,чтобы выпечь оладьи. 2. На средней тёрке натираем кусок тыквы. 3. Натёртую тыкву отправляем в ёмкость,в которой будите делать тесто. Туда же разбиваем яйцо и кладём сахар. 4. Всё перемешиваем и выкладываем хлопья от Мистр...

Печенье из рисовой муки и йогуртом похрустим йогуртомИнгредиенты: 100 гр. муки пшеничной высшего сорта, 100 гр. рисовой муки, 50 гр. картофельного крахмала, 70 гр. сахарной пудры, 60 гр. сливочного масла комнатной температуры, 125 гр. натурального йогурта, 8 гр. разрыхлителя, щепотка соли, цедра 1 лимона, пакетик ванилинаСмешать и просеять оба типа муки. Добавить крахмал, разрыхлитель, соль, сахарную пудру, насыпать горкой. В центре горки сделать углубление, выложить йогурт и начинать интенсивно перемешивать ложкой. Добавить мягкое сливочное масло. Добавить цедру лимона...

Запеканка зеленая зеленая горохово миндальнаяИнгредиенты: горошек зеленый замороженный-400 г, миндаль-2 горсти, белок куриный-2 шт., соль, пармезан тертый-50 г, чеснок сушеный-щепотка, петрушка сушеная-щепотка, перчик чили молотый, для омлета: желтки-2 шт., молоко - пара ст.л.После праздников надо маленько разгрузиться, но организм все же требует кушать, и пищи требует питательной, поскольку зима, да и кормление мужа еще никто не отменял, салатиком овощным не отделаешься. Горошек зеленый ( у меня замороженный) отварить в кипяще...