Фитнесс салат с семечками и кукурузными хлопьями

Время приготовления: 10 мин.Количество персон: 3

Ингредиенты

Листья салата|Салат (любой или Mix-салат) - 1 пакет.
Помидор ("черри") - 9 шт
Лук репчатый - 1 шт
Свекла (отварная) - 1 шт
Зелень (свежая: петрушка, укроп, кинза) - 1 пуч.
Кунжут (Семена ) - 1 ч. л.
Семечки (подсолнуха, тыквы, льна) - 3 ч. л.
Хлопья кукурузные - 1-2 ст. л.
Масло оливковое (для соуса) - 50 г
Уксус (бальзамический - для соуса) - 50 г
Мед (для соуса) - 1 ч. л.
Масло тыквенное (для соуса) - 1-2 ст. л.
Соль (для соуса, по вкусу)
Перец черный (для соуса, по вкусу)

Рецепт приготовления

Салат промыть, обсушить, измельчить.
Томаты нарезаем на 2-3 части; свеклу - кубиками; лук - тонкими колечками.
Измельчаем зелень и выкладываем салат и овощи в салатницу или порционные тарелки.
[color=darkred][b]Делаем салатный соус:[/b][/color]
в соуснике хорошо перемешиваем оливковое масло, бальзамический уксус, мёд, горчицу, тыквенное масло, соль, перец; и заправляем соусом салат.
Посыпаем кукурузными хлопьями
и смесью из семечек.
Это не корм для птиц, а замечательная смесь из семечек для выпечки хлеба и для салатов!:-D ;-)
Приятного аппетита!!!

Источник

Похожие рецепты

Салат с огурцами помидорами и кукурузными хлопьями радугаИнгредиенты: Ветчина - 250 г, Кукурузные хлопья - 90 г, Майонез - 150 г, Огурцы - 2 штуки, Белокочанная капуста - 200 г, Помидоры - 2 штукиВетчину и огурцы порезать соломкой. Капусту мелко нашинковать и помять руками. Помидоры нарезать кружочками. Всё укладываем слоями в глубокую чашу: Первый слой — хлопья. Второй слой — ветчина. Третий слой — смазываем обильно майонезом поверхность ветчины. Ч...

Салат с кукурузными хлопьями хрустикИнгредиенты: Капуста белокочанная|Капустa (белокочанная пекинская), Огурец - 1 шт, Морковь - 1 шт, Яблоко - 1 шт, Хлопья кукурузные (без сахара), Сыр копченый (косичка, у меня "Углическая"), Сметана - 2 ст. л., Горчица - 1 ч. л.Капусту нашинковать, посолить, помять-пожать ))) Огурец, яблоко и морковь нашинковать на терке (традиционной или корейской). Яблоко желательно слегка сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнело. Сыр-косичку нарезать соломкой. В глубокой миске смешать ингре...

Смузи манговый с кукурузными хлопьямиИнгредиенты: манго замороженное 1 ст. (250 мл.), дыня 1 ст. (200)мл., молоко замороженное 300 мл., мёд 2-3 ст.л., кукурузные хлопья 1 ст. (200 мл.)Почистить,порезать на не большими куски дыню . Сложить в блендер замороженное молоко+мёд+хлопья+дыня+манго. Взбивать сперва на малых оборотах,затем на больших до однородной массы. Разлить по стаканам,украсить кусочком манго и кукурузными хлопьями.

Огурцы запеченные с кукурузными хлопьямиИнгредиенты: огурцы свежие - 250 г, лук репчатый - 1 головка, хлопья кукурузные хрустящие - 8 ст. ложек, яйцо сырое - 1 шт., масло растительное - 1 ст. ложка, зелень укропа измельченная - 2 ст. ложки, помидоры - 2 шт., сыр тертый - 2 ст. ложки, сольОгурцы очистите от кожицы и нарежьте мелкими кубиками. Лук и шпик нарежьте мелкими кубиками, слегка поджарьте, охладите и перемешайте с яйцом, кукурузными хлопьями, укропом и огурцами. Смесь посолите. Заполните полученной смесь...