Диетические котлеты из замороженного тунца в духовке

Время приготовления: 35 мин.Количество персон: 5

Ингредиенты

фарш тунца свежемороженый - 400 гр
лук - 1 шт
хлеб белый - 70 гр
картофель - 1 шт
яйцо - 1 шт

Рецепт приготовления

Подготавливают фарш тунца, разморозить его следует заранее при комнатной температуре (можно взять филе рыбы и с помощью мясорубки или блендера измельчить).
Замачивают ломтики хлеба в воде (можно использовать молоко).
Очищают лук и мелко нарезают.
Моют картофель, чистят и трут на средней терке.
Выкладывают размороженный рыбный полуфабрикат в глубокую емкость. Перекладывают в миску также вымоченный хлеб, нарезанный лук, тертый картофель и разбивают яйцо. Солят и перчат по вкусу.
Фарш перемешивают и формируют котлеты. Формировать следует смоченными в воде руками, тогда они не будут прилипать к ладоням и получатся ровными.
Выкладывают на противень (на дно лучше положить пергаментную бумагу) и отправляют в разогретую до 180 градусов духовку. Готовят 20 минут.

Источник

Похожие рецепты

Диетические курино творожые котлетыИнгредиенты: Куриный фарш - 500 г, Творог - 300 г, Лук репчатый - 1 штука, Яйцо куриное - 1 штука, Соль - по вкусу, Перец черный молотый - по вкусу, Зелень - по вкусуСмешать фарш с творогом. Измельчить луковицу блендером, добавить к фаршу. Разбить в фарш яйцо, поперчить, посолить, и вымесить фарш до однородной консистенции. Можно добавить измельченные укроп и петрушку. Влажными руками сформировать котлетки, и выложить н...

Диетические котлеты по французски по дюкануИнгредиенты: Филе куриное - 400 г, Яйцо куриное - 3 шт, Творог - 1 ст. л., Крахмал кукурузный - 1 ст. л., Лук зеленый - 1 пуч., Специи (по вкусу)Как сделать диетические котлеты по французски по диете Дюкан

Диетические рыбные котлеты калейдоскопИнгредиенты: Рыба толстолобик - 350 грамм, Консервированная кукуруза - 1,5 ст.л, Консервированный горошек - 1,5 ст.л, Красный сладкий перец - 0,3 шт. (крупный), Репчатый лук - 0,3 шт. (небольшая головка), Морковь - 0,3 шт. (небольшая морковь), Готовая приправа к рыбе - по вкусу.Думаю, что даже говорить не стоит, на сколько вкусными получились диетические рыбные котлеты "Калейдоскоп"! Одно их название уже говорит о том, что котлеты полезные и весьма необычные:) И правда - за счёт горошка, кукурузы, моркови и красного сладкого перца...

Практически диетические котлеты сэрИнгредиенты: куриный фарш ( окорочковый)-1 кг, овсяные хлопья быстрого приготовления-4 ст. л, молоко-200 мл., яйцо-1 шт, лук-2 средних(или чеснок- ), соль, перец, кусочек сливочного масла"Овсянка, СЭР!!!"-говорил известный герой известного произведения.Выглядит овсянка, честно говоря, не очень аппетитно. И как ее поедание может поднять настроение — не ясно. Устроим разбор полетов: как сделать вкусным один из самых полезных продуктов на план...