Самый диетический чикенролл

Количество персон: 1

Ингредиенты

салат-латук - 2 листа
соль - 1 щепотка
чеснок - 1 стакан
куриное филе - по вкусу
помидоры - по вкусу
огурцы - по вкусу
сыр - по вкусу
специи - 1 г
соус - по вкусу
йогурт натуральный - по вкусу
зелень - по вкусу

Рецепт приготовления

Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили. Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно. Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец. Нарежем ломтиками овощи и сыр. Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса. Сверху кладем ещё горячее филе. Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса. Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита! А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.

Источник

Похожие рецепты

Тот самый beef stroganoffИнгредиенты: Мякоть говядины 1кг. (тазобедренная часть), Свежие шампиньоны 600г, Маринованные корнишоны 10шт, Сливки 10% 500г., Сметана 15% 500г., Специи (соль, красный и черный перец, чабрец, кориандр, паприка)Подготовим мясо. Мякоть нарезать тонкой соломкой, шириной 1см и длиной 5-6см. Добавить специи, тщательно перемешать и оставить мариноваться на 30 минут. За это время тонко нашинковать грибы и корнишоны. Теперь на раскаленной сковороде, маленькими порциями о...

Ладолемоно самый простой и самый популярный соус греческой кухниИнгредиенты: лимонный сок - 1/3 части (50 гр. ), орегано - щепотка (1/4 ч.л. )1. Смешиваем в небольшой бутылочке - оливковое масло холодного отжима, сока лимона и щепотку орегано. 2. Взбалтываем вручную очень сильно примерно 1 минуту - должна получится почти однородная эмульсия. 3. Подаётся в красивой соуснице или бутылочке, к рыбе -...

Самый бюджетный бутерброд с картошкойИнгредиенты: картофель, хлеб, растительное маслоЭто очень простой и очень вкусный бутерброд на завтрак с жареной картошкой. Я готовлю его с черным хлебом, вы можете сделать с белым, как вам больше нравиться.

Самый быстрый бургер с горбушейИнгредиенты: 125 г панировочных сухарей, 1/2 ч.л. свежемолотого черного перца, 500 г консервированной горбуши, 2 ст.л. растительного масла, 4 булочки для бургера, 1 сладкий красный перец, 1 ст.л. лимонного сока, 240 г домашнего майонеза, 2 красных сладких перца, 1 ст.л. каперсов, 1/4 ч.л. солиВесь сладкий перец (и для майонеза, и для бургера) выложите на противень, сбрызните оливковым маслом и отправьте в разогретую до 200С духовку на 15-20 минут. Пару раз перец за это время переверните. Он должен стать мягким и поджариться до черных подпалин на...