Фруктовая каша со шпинатом кунжутом и семечками

Время приготовления: 5 мин.

Ингредиенты

1 кубик замороженного шпината
1 банан
1 киви
1 яблоко
2 ст.л. семян подсолнечника
3 ч.л. кунжута.

Рецепт приготовления

Замороженный шпинат лучше разморозить с вечера в холодильнике. Это наиболее щадящий способ, сохраняющий максимум витаминов. Подготавливаем фрукты: выбираем самый спелый сладкий банан (его легко отличить по черным точкам на кожуре), крупное яблоко любого сорта и спелое киви. Выкладываем в блендер киви, нарезанный кусочками и яблоко без кожицы. Добавляем совсем немного воды (2 ст.л.), чтобы помочь блендеру начать взбивать. Пюрируем яблоко с киви. Эти фрукты выделят сок, необходимый для дальнейшего взбивания. Теперь можно добавить к фруктовому пюре разломанный банан и шпинат. Часть банана можно оставить для украшения готового завтрака. Взбиваем все ингредиенты на самой высокой скорости без добавления воды. Готовая каша должна пробрести ярко-зеленый цвет и гладкую однородную структуру. Выкладываем пюре из фруктов и шпината по тарелкам, украшаем кружочками оставшегося банана, посыпаем кунжутом и семечками и подаем на завтрак А еще на завтрак можно приготовить йогуртовый смузи с овсянкой и фруктами.

Источник

Похожие рецепты

Лепешки с кунжутом семечками и сыром на сывороткеИнгредиенты: Цельнозерновая мука - 3 стакана, Сыворотка - 2 стакана, Кунжутные семечки - 2 столовые ложки, Семечки подсолнуха - 2 столовые ложки, Геркулес - 2 столовые ложки, Соль - по вкусу, Сыр - 200 г, Сода - 1 чайная ложкаСмешиваем все сухое (мука, сода, соль, семечки, геркулес или отруби). Вливаем сыворотку, мешая. Вмешиваем сыр. Получаем густое темное тесто. На противень кладем пекарскую бумагу. Столовой ложкой порционно раскладываем тесто. Посыпаем кунжутом и семечками и ...

Рыбный гуляш по приморски с тыквенными семечками и кунжутомИнгредиенты: Треска (филе) - 600 г, Кальмар - 300 г, Сметана - 3 ст. л., Морковь - 1 шт, Лук репчатый - 1 шт, Помидор - 1 шт, Кунжут - 20 г, Семечки тыквенные - 50 г, Сыр голландский - 100 г, Масло растительное - 200 г, Соль - 5 г, Перец черный - 3 г, Специи (прованские травы) - 1 ч. л.Треску разделываем на филе с кожей без костей. Можно использовать готовое филе. Кальмаров очищаем от кожицы, внутренностей и промываем. Треску режем брусочками, кальмаров - толстой соломкой. Треску солим, обваливаем в муке и обжариваем на растительном масле...

Фруктовая каша девочка папуаскаИнгредиенты: Хлопья овсяные - 0,5 стак., Сахар - 0,5 ч. л., Масло сливочное - 0,5 ч. л., Фрукты (любые, которые любит ваш малыш)Варить кашу, конечно, умеют все. Но я расскажу, как это делаю я. Полстакана овсяных хлопьев залить стаканом воды. Варить, помешивая, 5 минут. Добавить сахар, масло, накрыть крышкой, выключить. Оставить ещё на 5 минут, пропариться. А в это время чистим фрук...

Печенье сырное с кунжутом маком и льняными семечкамиИнгредиенты: сыр тертый 200 гр., масло слив.мягкое 200 гр., мука 200 гр., яйцо+желток, перец душистый молот., сливки 1-2 ст.л., кунжут 1 ч.л., льняные семечки 1 ч.л., мак 1 ч.л.Такое печенье пеку часто,очень вкусно! Из сыра,мягкого сливочного масла,перца, муки и яйца замесить тесто. Поставить его на полчаса в холод. Затем раскатать его между прозрачной фольгой толщиной около 0,5 см. Нарезать полосками или ромбиками,как у меня. Вы...