Спортивный завтрак

Спортивный завтрак Берем три вида муки и заливаем кипятком. Вымешиваем до состояния плотного, но еще чуточку липнущего к рукам теста. Раскатываем, формируя батончики-трубочки. Для начинки все ингредиенты смешать со сливками и яйцом. Томатной пастой смазать корж. Начиняем начи... Ингредиенты: мука 1 сорт - 100 г, кукурузная мука - 100 г, мука с отрубями - 100 г, сливки 15% - 50 г, яйца куриные крупные - 1 шт., кукуруза консервированная - 200 г, спаржа зеленая - 200 г, тыква - 100 г, лук белый - 150 г, томатная паста - 10 г

Завтрак со шпинатом и копченостями Режем бекон на небольшие полоски. Обжариваем его на сухой сковороде, затем перекладываем на салфетку, чтобы стёк лишний жир. На той же сковороде обжариваем сосиски. Режем половинку лука-шалот и вяляные томаты. Формируем завтрак. На тарелку выкладываем свежи... Ингредиенты: Сосиска - 2 шт, Шпинат (Свежий, горсть) - 200 г, Бекон (Сырокопчёный) - 3 шт, Лук-шалот (Я взяла половинку луковицы небольшой) - 1 шт, Томаты вяленые - 3 шт, Масло оливковое (Чтобы приправить салат) - 10 г

Салат «Спорт» В сезон помидоров выбирайте самые лучшие! На любой цвет и вкус. Нарезать помидоры, лук, перец. Пармезан можно натереть или поломать на небольшие кусочки. Листья базилика кладу целыми. Все поместить на тарелку. Открыть банку с тунцом, выложить содержимое к о... Ингредиенты: тунец консервированный - 1 банка, помидоры - 2 шт., лук красный - 1 шт., лимоны - 1 шт., базилик свежий - 4 веточки, пармезан - 1 горсть, перец сладкий - 1 шт.

Салат с творогом, манго и белым грейпфрутом Нарезать манго кубиками. Грейпфрут очистить от белых пленок и покрошить. Тыквенные семечки слегка обжарить на сковороде без масла. Смешать все ингредиенты, украсить салатными листьями, заправить соком лайма и оливковым маслом Ингредиенты: Белые грейпфруты - штуки, Манго - штуки, Творог 5%-ный - 150 г, Зерна граната - 20 г, Салат фризе - 30 г, Оливковое масло - 20 мл, Очищенные семена тыквы - 10 г, Розовая гималайская соль - щепотка, Лайм - штуки

Омлет с начинкой из фарша Мелко режем лук. Фарш, томатный соус и лук репчатый обжариваем до готовности на оливковом масле, солим и перчим. Пока начинка жарится, готовим заливку, для этого взбиваем яйца (для того, чтобы белок хорошо взбивался, немного солим). К яйца добавляем молоко ... Ингредиенты: Яйцо куриное - 5 шт, Молоко (жирности 3,5%) - 1 стак., Масло сливочное - 40 г, Сода - 0,5 ч. л., Сыр твердый - 50 г, Зелень - 1 пуч., Фарш мясной - 200 г, Лук репчатый - 1 шт, Томатная паста (томатный соус) - 1 ст. л., Масло оливковое (для жарки фарша), Сол...

Печенье "Банановые мюслики" Необходимые продукты для наших печенюшек Банан нужно просто размять вилкой, не добиваясь пастообразного состояния, это ни к чему Вот столько нужно добавить ванильного сахара (или ванилина). И это весь сахар, который содержится в этом печенье. Можно обойтись... Ингредиенты: Банан - 1 шт, Изюм - 50 г, Орехи кешью|Кешью (измельчить) - 50 г, Ванильный сахар (по желанию) - 1/2 ч. л.

Солянка мясная Берем 1 луковицу, 1 морковь. Режем на куски и обжариваем на сухой сковороде. Сковородку не моем. Наливаем в кастрюлю 3 л. воды, кладем кусочек говядины на кости, обжаренные овощи и ставим на огонь. Немного соли и перца. С солью не переборщить. Будут соленые... Ингредиенты: Говядина (для бульона) - 0,3 кг, Морковь (для бульона и заправки) - 3 шт, Лук репчатый (для бульона и заправки) - 3 шт, Огурец соленый (для заправки) - 2 шт, Рассол (для супа) - 1 стак., Сосиска (для заправки) - 2 шт, Колбаски (для заправки) - 2 шт, Грудка ...

Оладьи для спортсменов Магия рецепта в том, что он содержит всего лишь два ингридиента! Так как я сама занимаюсь спортом, лишние калории не нужны, а сладкого хочется... Банан - очень сытный, полезный и калорийный фрукт, яйца содержат белки. Перед тренировкой - то, что надо. Взбит... Ингредиенты: Банан (Крупный) - 1 шт, Яйцо куриное - 2 шт, Масло растительное (Немножко для обжарки)

Пряный салатный хлеб Священный плод Пол стакана теплой воды смешиваем с сахаром и дрожжами,ставим в теплое место.Даем подняться шапкой. Обжариваем лук. В миску высыпаем муку. В центре делаем углубление вливаем опару,воду. Добавляем маслины,зелень орегано и кориандра. Жаренный лук. Смешиваем с... Ингредиенты: Вода - 300 мл, Дрожжи - 1 ч. л., Сахар - 1 ч. л., Лук репчатый - 1 шт, Мука пшеничная|Мука - 400-450 г, Соль - 1 ч. л., Маслины - 50-80 г, Орегано (зелень, свежая) - 1 ст. л., Кинза (еще называют КИНЗА,свежая) - 1 ст. л., Сливки (сухие) - 5 ст. л., Перец че...

Вафли диетические Смешать все ингредиенты и выпекать в вафельнице, сильно не разогревать, чтобы не горело, а пропарилось и подрумянилось. Вафли смазать джемом и есть с кофе/чаем. Джемы с 0% калорийности продаются во всех магазинах спортивного питания. Очень вкусно! А главное... Ингредиенты: Творог (мягкий 0%) - 200 г, Яйцо куриное - 2 шт, Отруби (Пшеничные/ржаные) - 5 ст. л., Масло растительное - 1 ч. л., Ванилин - 1 щепот., Разрыхлитель теста - 0,5 ч. л., Джем (Диетический 0%) - 6 ст. л.

Больше рецептов