Смузи боул с отрубями орехами и ягодами

Время приготовления: 50 мин.

Ингредиенты

Овсяные отруби - 2 ст.л.
Кефир - 2 стакана
Мёд - 1 ст.л.
Ежевика, крыжовник - 350 г
Фундук, арахис - 50 г

Рецепт приготовления

Смузи-боул от обычных смузи отличаются, в основном, подачей, так как такую тарелку, пиалу или миску сверху украшают различными ягодами, орехами и семенами. Мой муж большой любитель таких завтраков и около двух лет по утрам ест отруби с кефиром и сухофруктами. Сейчас лето, такое изобилие различных ягод, что просто грех этим не пользоваться, решила и я нам с дочкой приготовить такой завтрак. Из ягод взяла ежевику, крыжовник и малину, а из орехов - арахис и фундук. Малины, правда, оказалось мало, и я оставила её для украшения, а основную массу составила ежевика. Вы смело можете использовать любые ягоды и орехи по своему вкусу.
Для приготовления смузи-боул с отрубями, орехами и ягодами подготовить из списка необходимые ингредиенты.
Отруби насыпать в пиалу и залить стаканом кефира. Туда же добавить часть орехов. Хорошо перемешать и оставить смесь на 30-40 минут для загустения. За это время промыть и перебрать ягоды, убрать их в морозилку, чтоб они слегка подмёрзли. Если, напротив, ягоды используются из морозилки, то их нужно немного разморозить, во избежание поломки блендера.
Спустя время ягоды переложить в блендер.
Вылить сверху кефир с отрубями и орехами, добавить мёд по вкусу.
Взбить содержимое блендера до однородности.
Разлить смузи боул в пиалы, сверху украсить ягодами и орехами. Немедленно подавать!
Приятного аппетита!

Источник

Похожие рецепты

Вишневый смузи боул с чиаИнгредиенты: угурт ТМ «Углече Поле» - 260 г, вишня - 300 г, чиа семена - 2 ст. л., овсяные хлопья - 4 ст. л., шоколад черный горький 85% - 20 гПодготовить продукты. Вишню промыть, удалить хвостики и косточки. Открыть одну упаковку угурта ТМ «Углече Поле», добавить в угурт семена чиа и хорошо перемешать. Закрыть крышкой и отправить в холодильник на ночь. Вишню перекладываем в стакан бле...

Черничный смузи боулИнгредиенты: Банан (замороженный) - 1 шт, Черника - 1/2 стак., Хлопья овсяные (цельнозерновые ТМ Мистраль) - 2 ст. л., Паста арахисовая - 1 ст. л., Мед - 1...2 ст. л., Вода (теплая) - 4 ст. л., Йогурт - 150 мл, Мак - 1 ч. л., Кунжут - 1 ч. л., Семечки тыквенные - 1 ст. л., Черника - 1...2 ст. л.Для приготовления быстрого, вкусного, полезного и красивого завтрака понадобятся такие продукты. Банан предварительно необходимо очистить, нарезать на кусочки и заморозить. Овсяные хлопья насыпать в миску, залить тёплой водой и дать набухнуть 5 минут. В бле...

Смузи боул с овсянкойИнгредиенты: Геркулес - 1 стакан, Кефир - 2 стакана, Мед - 30 г, Малина - 100 г, Черная смородина - 100 г, Орехи - 50 г, Мята - 20 гПодобно овсянке в банке и питьевым смузи, эту смесь варить не нужно. Заливаете хлопья молочным, кисломолочным напитком или соком, измельчаете до густой, устойчивой каши, подаете в тарелке/плошке с ложкой — сверху дополняете целыми ингредиентами. Красиво, вк...

Смузи боул на коксовом молокеИнгредиенты: Кокосовое молоко – 1 стакан, Груши сладкие – 1 шт., Персики – 2 шт., Ежевика – 7 шт., Мед – по вкусу, Семена, орехи, ягоды, фрукты – по вкусуСмузи боул на кокосовом молоке я попробовала впервые в кафе: так как мой ребенок - большой любитель смузи, решили расширить немного вкус, выйти за рамки простых традиционных смузи. Смузи на кокосовом молоке пришелся по вкусу всем, причем с добавлением разны...