Омлет с семенами чиа на завтрак

Время приготовления: 15 мин.Количество персон: 1

Ингредиенты

Чиа семена - 15 гр
Соль - по вкусу

Рецепт приготовления

1. Смешиваем: белок, семена чиа, немного растительного масла (примерно 5 гр.), и соль и немного воды. Воды нужно добавлять столько чтобы консистенция была не очень густая - для омлета. Я смешиваю и взбиваю все это с помощью миксера. 2. Чуть-чуть смазываю растительным маслом разогретую сковороду и выливаю белковую смесь для жарки. Нарываю крышкой. Оставляю на среднем огне.3. Переворачиваю омлет и выключаю сковороду.Приятного аппетита!

Источник

Похожие рецепты

Йогуртовый завтрак с семенами чиаИнгредиенты: йогурт – 400 мл. ( не сладкий), семена чиа – 2 ст.л., мед – 1 ст.л., персик, малинаПеремешать с вечера семена чиа с йогуртом и медом. Отправить в холодильник на 10-12 часов. Утром добавить нарезанные фрукты и наслаждаться вкуснейшим и полезным завтраком. Приятного аппетита. Как приготовить такой завтрак смотрите в коротеньком ролике. СПАС...

Омлет калцоне на завтракИнгредиенты: 3яйца, 3 помидорa, 50 гр. ветчины или любой колбаски, немного сыра моцарелла, пару веточек петрушки, 50 мл.жирныx сливок, 50 гр. тёртого сыра, мускатный ореx, орегано, соль, перец, сливочное масло.2 помидора режим мелко,отправляем на сковородку с маслом,немного обжариваем, добавляем сливки,солим, перчим,тушим всё вместе 10 минут на слабеньком огне.Отставляем в сторону. Яйца разбиваем в чашку,хорошо взбалтываем, солим, перчим, добавляем мускатный ореx...

Малиновый завтрак с семенами чиаИнгредиенты: Малина свежая - 200 г, Мёд - 1 ст. л., Молоко - 250 мл, Чиа (Шалфей испанский) семена - 20 гПодготовьте все необходимые для приготовления ингредиенты, такие как: молоко, семена чиа, натуральный мёд, малину. Накануне с вечера выложите в небольшую баночку 2 столовые ложки (20 грамм) семян чиа и залейте их молоком (150 мл). Закройте баночку крышкой и...

Омлет в духовке завтрак аристократаИнгредиенты: Соль - по вкусу, Сливочное масло - 5 гр, Перец черный молотый - по вкусу, Твёрдый сыр - 30 гр, Яйца - 1 шт., Вареная колбаса (докторская) - 500 грВзбить сырой яичный белок со щепотью соли. Выложить в форму колбасу, нарезанную на мелкие кубики. Посыпать колбасу тертым сыром. На сыр выложить взбитый белок, разровнять, сделать в центре углубление. Желток аккуратно вылить в это углубление. На желток поло...