Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи

Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты.   Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте.   Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждо... Ингредиенты: филе кальмара ТМ «Магуро» - 2 шт., брокколи свежая - 200 г, яичные белки - 4 шт., оливковое масло - по вкусу, специи - по вкусу, перец горошком - по вкусу, лавровый лист - 2 шт.

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи Кальмары отварить. Брокколи разморозить. Смешать все ингредиенты и с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться, а кальмары и брокколи измельчаться. Добавить соль и любимые специи, залить в форму и на 5 минут поставить в микроволнов... Ингредиенты: Яичный белок - 3 штуки, Капуста брокколи - 100 г, Кальмары - 50 г