Горячие фитнес бутерброды с фаршем

Время приготовления: 60 мин.Количество персон: 3

Ингредиенты

Зерновой хлеб (200 г.)
Капуста (100 г.)
Фарш (150 г.)
Лук репчатый (50 г.)
Перец сладкий болгарский (100 г.)
Сыр (100 г.)
Помидор (100 г.)
Уксус 9% (1 ч.ложк)
Соевый соус (3 ч.ложк)
Базилик сушеный (0.5 ч.ложк)
Поваренная соль (1 г.)

Рецепт приготовления

Сначала я подготавливаю продукты для приготовления горячих фитнес-бутербродов.
Теперь я делаю салат. Мою овощи: помидор, капусту и болгарский перец. И очень мелко их нарезаю. По желанию, можно скомпоновать другие овощи, но их вес должен быть 300 гр.
Продолжаю делать салат. Добавляю к овощам соевый соус, уксус, соль и базилик и перемешиваю хорошенько.
Когда салат готов, принимаюсь за фарш. На анти-пригарной сковородке быстро обжариваю мелконарезанную луковицу с нежирным фаршем, не добавляя масла, до готовности.
Включаю духовку нагреваться при 200 градусов. Выкладываю хлеб на противень и первым слоем ложу фарш. Сверху распределяю салат.
И в конце посыпаю сыром, натертым на мелкой терке. Сыр я беру жирностью 20%. Ставлю бутерброды в духовку на 15 минут.
Когда сыр немного расплавится, фитнес-бутерброды готовы. Приятного аппетита!

Источник

Похожие рецепты

Горячие фитнес бутерброды с ветчиной и сыромИнгредиенты: Зерновой хлеб (200 г.), Ветчина (100 г.), Сыр (100 г.), Помидор (100 г.), Огурец (100 г.), Перец сладкий болгарский (100 г.), Уксус 9% (1 ч.ложк), Соевый соус (3 ч.ложк), Специи и приправы (0.5 ч.ложк), Поваренная соль (5 г.)Сначала я подготовила продукты. Для фитнес-бутербродов я брала малокалорийные продукты: нежирную ветчину и сыр 17% жирности. Хлеб тоже низкокалорийный, зерновой. Болгарский перец, огурец и помидор я мелко нарезала. Сделала из них салат, добавив уксус, специ...

Горячие бутерброды сюрпрайзИнгредиенты: Батон - 1\2 шт, Картофель - 3 шт, Сыр голландский - 50 г, Майонез - 3 ст. л., Порошок чесночный - 1 ч. л., Специи - 2 ч. л.Картофель натираем на крупной тёрке, добавляем майонез, специи для МЯСА, перемешиваем. Сыр трём на крупной тёрке, батон нарезаем на ломтики. Ставим сковороду с растительным маслом на огонь. На батон выкладываем картофельно-майонезную массу, и отправляем на ...

Горячие бутерброды двухсторонниеИнгредиенты: багет – 18 ломт., мясной фарш – 250 гр., яйцо – 1 шт., копченая паприка – 1/2 ч.л., сушеный лук – 1/3 ч.л., помидоры - 4 шт., твердый сыр – 150 гр., соль, перец, растительное масло для жарки1) В миске смешать мясной фарш, яйцо, соль, черный перец, копченую паприку, сушенный лук. 2) Помидоры нарезать кружочками. Твердый сыр натереть на мелкую терку. 3) Кусочки багета смазать фаршем с одной стороны. На один кусочек - 1 ч.л. мясной начинки. 4)...

Горячие бутерброды шахматыИнгредиенты: Хлеб тостерный 3 Ломтика, Ветчина 3 Ломтика, Моцарелла 50 ГраммПриготовить горячие бутерброды «Шахматы» под силу даже ребенку! Кстати, такая идея особенно понравится как раз детям, которые любят не только вкусную еду, но и оригинально приготовленную и поданную! Так что предлагаю порадовать своих домочадцев оригинальным...