Несладкие фитнес вафли с отрубями

Время приготовления: 40 мин.Количество персон: 4

Ингредиенты

мука - 160 г
пшеничные отруби ТМ ЛИТО - стакана
яйца куриные - 2 шт.
йогурт - 250 мл
растительное масло - 60 мл
мед - 1 ч. л.
разрыхлитель - ч. л.
сода - ч. л.
соль - ч. л.
творожный сыр - 3 ст. л.
манго - 3 дольки
мята - 2 веточки
чиа семена - 1 ст. л.
рукола - 1 горсть
сливы - 5 шт.
сыр дор блю - 10 г

Рецепт приготовления

Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед. Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито. К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель. Перемешать. Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице. Выпекать 20-25 минут при 180°С. Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак. Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте. Будьте здоровы!

Источник

Похожие рецепты

Витаминный фитнес салат с киноа отрубями и фруктамиИнгредиенты: киноа - 50 г, миндаль - 20 г, изюм - 20 г, яблоки красные - 1 шт., хурма - 1 шт., салат листовой - 1 лист, лаймовый сок - 1 ст. л., мед - 1 ч. л., оливковое масло - 2 ст. л., пшеничные отруби ТМ «Лито» - 100 г, бальзамический крем - 1 ст. л.Приготовим необходимое количество отрубей для салата. Киноа замачиваем на 2 часа, затем промываем, наливаем воды на палец выше уровня крупы (1:2), варим в течении 15-20 минут. После выкипания воды кастрюлю с киноа накрываем крышкой и даем настояться. Крупа ...

Творожные венские вафли с отрубямиИнгредиенты: Овсяные отруби - 2 столовые ложки, Мягкий творог - 2 столовые ложки, Яйцо куриное - 1 штука, Крахмал - 1 столовая ложка, Разрыхлитель - на кончике ножа, Соль - по вкусу, Сахар - по вкусуВ миске смешиваем все сухие ингредиенты. Добавляем творог и яйцо. Хорошенько перемешиваем и заливаем в вафельницу. Время готовки зависит от модели вашей вафельницы. Горячие вафли можно посыпать тертым сыром или украсить их фруктами, шоколадом, ягодами.

Фитнес коктейль кокосовый с отрубямиИнгредиенты: Сок мандариновый - 200 мл, Кокос - 1/4 шт, Отруби (отруби овсяные ТМ Мистраль) - 1,5 ст. л., Петрушка, Листья салата|Салат - 3 шт, Мед - по вкусу, Тыква (без кожуры и семечек) - 80 гПодготовим букет полезных продуктов для фитнес-коктейля. Вы можете зелень взять по своему вкусу. Все знают о полезных свойствах отрубей. Я использовала овсяные отруби от ТМ Мистраль, рекомендованные экспертами по здоровому питанию. О пользе петрушки, цитрус...

Вафли фитнес яблочно овсяныеИнгредиенты: 2 ст. овсяных хлопьев, 1.5 ст. кефира, 1 яйцо, 1 ч.л. разрыхлителя, 2 зеленых яблока, 2 ч.л. сахарной пудры, 1 ст.л. корицы, 2 ст.л. муки, растительное масло для смазывания формыОвсяные хлопья залить кефиром, добавить яйцо, разрыхлитель. Дать постоять минут 5. Тем временем яблоки очистить и натереть на крупной тёрке. Добавить сахарную пудру с корицей. Добавить яблоки в тесто. Перемешать. Вафельницу разогреть, смазывать растительным...