Анаболические вафли из овсянки и творога

Ингредиенты

творог обезжиренный - 115 г
овсяная крупа - 40 г
яичный белок - 5 шт.
яичный желток - 1 шт.

Рецепт приготовления

Для приготовления хрустящих вафель перемешать овсянку, обезжиренный творог, яичные белки и дополнительный желток.
Массу перемешать, жарить в вафельнице.
Для приготовления пышных и воздушных венских вафель смешать те же самые ингредиенты, но не добавлять желток: он не даст изделиям подняться.
В тесто можно добавлять сахарный песок, мёд, ваниль, стевию, протеин с клубничным, ванильным или шоколадным вкусом, молотую корицу.
Массу взбить с помощью блендера: сначала влить яйца, затем всыпать овсянку. Жарить аналогично.

Источник

Похожие рецепты

Коктейль из овсянки с голубикойИнгредиенты: голубика - 125 г, миндаль - 15 шт., молоко - 200 мл, овсяные хлопья - 1 ст. л.Взбить все ингредиенты в блендере. Перелить в стакан и отличный завтрак со вкусом пирога готов.

Толстые вегетарианские вафли из кешью и овсянкиИнгредиенты: Кешью - стакана, Овсяные хлопья - 1 стакан, Яйцо куриное - 1 штука, Соль - по вкусу, Вода - стаканаВключите вафельницу, параллельно перемелите овсянку с орехами в муку при помощи блендера или мясорубки (тогда лучше дважды). Прибавьте к получившейся муке соль, яйцо и воду, дайте постоять, пока, например, кипятите чайник или варите кофе. Все, можно печь по...

Суп из овсянки с черносливомИнгредиенты: Вода - 2 л, Геркулес - стакана, Сливочное масло - 2 столовые ложки, Чернослив - 200 г, Сахар - стаканаОвсянку промыть в холодной воде, залить 2 л кипятка, положить масло и варить до готовности. Затем крупу протереть сквозь сито и положить в нее еще ложку масла. Очищенный от косточек чернослив залить водой, положить в него сахар и варить. Когда чернослив раз...

Пирог из тунца и овсянкиИнгредиенты: Укроп - 1 пучок, Овсяные хлопья - стакана, Консервированный тунец в собственном соку - 1 банка, Яйцо куриное - 1 штука, Обезжиренный творог - 120 г, Ряженка - стакана, Помидоры - 1 штукаОвсянку с укропом смешиваем с творогом и ряженкой, оставляем на 10–15 минут. Сок из тунца сливаем. Смешиваем тунец с овсянкой и яйцом. Выпекаем в мультиварке на режиме выпечка 30–40 минут; в духовке — 40 минут при 170 градусах, желательно на бумаге для выпе...